Cara Menambah Berat Badan

Cara-menambah-berat-badanMemiliki berat badan ideal merupakan impian setiap orang. Aakan tetapi menambah berat badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Untuk menambah berat badan banyak faktor yang harus diketahui mengapa berat badan tidak bertambah atau tidak ideal. Dengan mengetahui penyebab berat badan tidak ideal. Kita dapat menentukan langkah atau cara yang dapat ditempuh untuk menambah berat badan dengan baik dan tanpa menimbulkan kerugian atau masalah ketika berat badan yang ideal telah dicapai.

Ada beberapa faktor penghalang mengapa seseorang sulit untuk menambah berat badan, seperti :

1. Faktor metabolisme tubuh yang buruk

Masing-masing orang memilikki nafsu dan selera makan yang berbeda-beda. Ada orang yang memiliki nafsu makan yang tinggi dan adapula yang rendah. Pengaruh hormon juga dapat menjadi salah satu penghalang dalam sistem metabolisme tubuh yang berjalan lambat atau buruk sehingga sistem pencernaan pun hanya memberikan rasa kenyang sementara ketika kita makan, namun tidak memberikan efek yang baik bagi tubuh seperti gzi yang kurang terserap dengan baik oleh tubuh.

2. Penyerapan nutrisi yang tidak seimbang

Sumber nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dari berbagai sumber makanan jika tubuh tidak mampu menyerap dengan baik nutrisi yang masuk. Maka seseorang sulit untuk menambah berat badan. Nutrisi penting bagi tubuh tidak hanya untuk menyeimbangkan sumber nutrisi saja namun menyeimbangkan gizi, vitamin, mineral, karbohidrat dan protein yang menjadi satuan asupan penting untuk tubuh.

3. Gangguan kesehatan

Terkadang beberapa orang menjadi sulit untuk menambah berat badan. Hal ini juga dimungkinkan karena adanya suatu faktor yang gangguan kesehatan, misalnya sakit yang dapat menurunkan selera makan seseorang dan hanya mengonsumsi sedikit makanan. Sehingga tubuh makin banyak kehilangan gizi, nutrisi dan lainnya yang membuat tubuh terlihat lebih lemas, lemah dan sayu. Kemudian untuk menaikkan berat badan kembali menjadi pekerjaan yang cukup sulit.

Ketiga hal tersebut merupakan faktor penting untuk menjadi suatu evaluasi Anda yang berencana untuk menambah berat badan. Namun ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan.

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan cara untuk menambah berat badan, diantaranya adalah :

1. Konsumsi makanan sehat

Dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayur-mayur, buah-buahan dan susu menjadi makanan penting dan sehat untuk menambah berat badan.

2. Menambah asupan kalori

Kalroi dalam tubuh dipercaya akan membantu menambah berat badan. Hal ini diketahui dengan dilakukan sebuah riset oleh Mc Kinley Health Center. Beberapa jenis makanan yang dapat menambah jumlah kalori adalah kacang-kacangan, keju, roti gandum, cokelat, dan berbagai jenis panganan lainnya dapat memiliki kandungn kalori seimbang.

3. Ketika Anda usahakan jangan makan sambil minum atau selesai makan langsung minum. Berikan waktu jeda beberapa menit usai makan kemudian minum dengan takaran minum air putih minimal 1 gelas 200-300 ml per gelas. Hal ini dimaksudkan gara sistem pencernaan mudah untuk mencerna dan menyaring sari makanan. Kemudian minum air putih untuk menyempurnakan penyerapan makanan dan membuang sisa makanan yang tidak penting dengan lancar.

4. Hindari kebiasaan buruk

Dengan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok usai makan. Sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk mencerna makanan sekitar 15-20 menit. oleh karena itu biarkan sistem pencernaan melakukan tugasnya untuk mencerna makanan dan menyaring sari-sari makanan. Ada baiknya mengurangi atau menghilangkan kebiasaan merokok setelah makan.

Posted in Cara Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Menambah Berat Badan Dengan Cepat – Masalah yang kerap kali mengganggu selain penyakit ialah penampilan terutama dari segi berat badan. Karena berat badan yang tidak ideal bisa membuat penampilan kurang sempurna, biak tubuh yang terlalu besar atau pun terlalu kecil bisa mengganggu penampilan. badan yang terlalu kurus tidak sedikit orang yang mengalaminya, karena disebabkan oleh bentuk tubuh kurus membuat pakaian yang di gunakan terlihat kuran pantas atau terlihat terlalu besar. jika menggunakan pakaian yang pas dengan bentuk tubuh bisa terlihat usia yang lebih muda, atau bahkan terlihat seperti anak anak.

Oleh sebab itu memiliki tubuh yang terlalu kurus tidak bagus, sebab ada masalahnya tidak jauh berbeda dengan seseorang dengan tubuh gemuk. Tubuh yang terlalu kurus bisa terjadi karena masalah kesehatan tubuh yang kurang baik atau memang dikarenakan oelh faktor genetik yang memang semua keluarga memiliki bentuk tubuh yang kurus. Kondisi ini membuat tidak nyaman juga, sebab membuat tidak percaya diri.

Cara Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat Badan

Berat badan yang terlalu kurus jika penyebabnya faktor genetik sangat wajar, namun memang tidak mudah atau tidak bisa dengan cepat untuk mengatasinya. Tetapi jika dari faktor lain bisa mengatasinya dengan cepat. jika tubuh yang kurus bukan dialami oleh faktor genetik kemungkinan bisa dialami karena disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu faktor yang dapat menyebabkan penurunan berat badan atau membuat badan semakin kurus ialah penyakit. Ada banyak penyakit yang bisa menyebabkan tubuh semakin kurus. Bisa dikarenakan oleh penyakit asma, atau penyakit tbc, yang menyebabkan penderitanya tidak nafsu makan atau bisa juga pada penyakit ginjal. jenis penyakit apa pun yang jangka panjang menurunkan nafsu makan bisa menyebabkan tubuh kurus.

Penyakit yang bukan hanya menurunkan nafsu makan yang bisa menyebabkan tubuh semakin kurus, tetapi jenis penyakit pada organ pencernaan yang menyebabkan organ pencernaan tidak dapat menyerap makanan atau nutrisi yang baik di dalam tubuh yang bisa menyebabkan penurunan berat badan dan menyebabkan tubuh menjadi kurus meskipun sudah banyak mengkonsumsi makanan apa pun. penyakit yang membuat tubuh tidak bisa menyerap nutrisi dengan baik pun bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya seperti penyakit anemia karena sulit menyerap nutrisi yang nantinya akan menjadi bahan dasar pembentukan sel darah. oleh karena itu pemeriksaan kesehatan harus dilakukan jika hal ini berlangsung lama.

Menambahkan Berat Badan Dengan Cepat

Tubuh yang semakin kurus tidak baik untuk kesehatan tubuh, sebab bisa menimbulkan gangguan kesehatan tubuh. biasanya yang akan terjadi ketika penurunan berat badan secara tiba tiba ialah akan menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi sebab kondisi ini bisa mengganggu hormon juga, oleh sebab itu perlu mengupayakan agar mengembalikan berat badan kembali normal. ada cara menambah berat badan dengan cepat tetap juga secara alami sehingga tidak berbahaya. Di bawah ini cara menambah berat badan dengan cepat yang dapat dilakukan :

Cara Menambah Berat Badan Ideal

Cara Menambah Berat Badan

  • Makan lebih sering

Cara menambah berat badan dengan cepat yang bisa dilakukan salah satunya dengan makan lebih sering. makan lebih sering bisa meningkatkan berat badan secara perlahan lahan, makan bisa lebih dari tiga kali sehari apabila ingin meningkatkan berat badan, tetapi tidak terlalu berlebihan juga karena jika kelebihan bisa memicu mual yang nantinya akan di buang kembali sehingga cara tersebut tidak akan efektif.

  • Makanan yang bernutrisi

Makan banyak dan lebih sering memang termasuk cara menambah berat badan dengan cepat tetapi perlu diperhatikan juga makanan yang ingin di konsumsi. Makanan yang sering di konsumsi pun sebaiknya makanan yang sehat yang banyak kandungan nutrisi baik untuk tubuh. makanan bernutrisi ini cara menambah berat badan dengan cepat tetapi juga sehat sehingga nantinya memiliki tubuh yang gemuk tetapi juga sehat.

  • Perbanyak buah atau jus

Nutrisi tidak hanya dari makanan pokok saja tetapi juga dari buah buahan baik yang di makan langsung atau pun yang di jus. Dengan mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan nutrisi yang banyak bisa menyehatkan organ pencernaan sehingga akan menyerap makanan dengan baik. cara menambahkan berat badan dengan cepat dengan perbanyak konsumsi buah atau jus buah, hindari makanan yang bisa menghambat penyerapan nutrisi seperti teh atau pun kopi, dan yang berbahaya seperti rokok sebaiknya di jauhi saja.

  • Makan makanan ringan

Cara menambah berat badan dengan cepat ialah dengan makan makanan yang ringan di saat waktu luang bisa mengkonsumsi makanan ringan, atau makan camilan. Pilih camilan yang sehat sehingga tidak akan mengganggu kesehatan tubuh juga.

  • Minum air mineral

Penting juga minum air mineral yang juga bisa sebagai cara menambah berat badan dengan cepat karena air mineral yang di minum setelah makan bisa membantu menambah berat badan secara perlahan.

  • Olahraga

Untuk meningkatkan berat badan dengan baik bisa bersamaan dengan olahraga agar seluruh darah berjalan dengan lancar ke semua organ tubuh termasuk organ pencernaan sehingga bisa menyerap nutrisi yang masuk dengan baik, oleh sebab itu cara menambah berat badan dengan cepat berolahraga secara teratur dan kelola stress. (By RM)

Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Posted in Cara Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Menambah Berat Badan

Menambah Berat badan – siapa pun pasti menginginkan tubuh yang ideal seperti layaknya model. Apalagi wanita yang ingin tampil lebih cantik dan cenderung posesif terhadap penampilannya. Hal inilah yang harus lebih di tekankan adalah dalam menerapkan pola hidup yang baik, dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Makanan seperti ini mudah sekali untuk di dapatkan. Bertubuh kurus ini dapat di akibatkan dalam berbagai macam faktor yang ada. faktor genetik, merokok, kurang tidur, sering begadang, minuman alkohol, penyakit cacingan, olahraga yang kurang di lakukan dan penyakit tbc. Menaikkan berat badan sangat mudah di lakukan jika di lakukan dengan bersungguh sungguh.

menambah menggemukan berat badan yang kurus

Dalam menambah berat badan sebenarnya dapat di lakukan dengan berbagai macam cara yang ada. untuk penulisan artikel ini, kalian akan tahu, jika membacanya hingga bawah. menggemukkan badan atau menaikkan berat badan  dapat dengan menggunakan obat gemuk yang terbuat dari bahan alami. salah satunya bisa memakai kunyit. cara mengolahnya bisa dengan di rebus yang sebelumnya telah di bersihkan. minumlah, jika ramuan ini sudah di angkat dan proses makan. berat badan wanita dan pria itu harus di jaga penampilannya, yang tidak boleh gendut atau pun kurus.

Cara Menambah Berat Badan

Setiap orang yang bertubuh kurus ingin membuat tubuhnya terlihat lebih berisi dan tampak sehat. Yang dapat kalian lakukan untuk cara menambah berat badan berupa :

  • Mengunyah halus makanan yang di makan : mengunyah makanan yang di makan harus di kunyah sekitar 32 kali hingga benar benar halus. Karena kegiatan seperti ini bisa di jadikan sebagai cara menambah berat badan. bagi yang memiliki tubuh kurus, sebaiknya lakukan cara ini setiap kali ingin makan dengan sebaik mungkin. Efektif sekali bila menerapkannya.
  • Jumlah porsi yang di tambahkan : menambahkan porsi makan untuk sehari harinya dapat di fungsikan sebagai cara menambah berat badan. jika bagi kalian yang dalam seharinya memakan makanan 2 piring, sebaiknya di tambahkan menjadi 5 hingga 6 piring kecil. Dan ingat jangan minum terlebih dahulu, jika ingin memakannya. Lakukan cara ini dengan baik, agar mendapatkan hasil yang lebih cepat.
  • Makanan berkarhohidrat : jenis makanan berkarbohidrat memiliki banyak macamnya. Seperti nasi dan roti. Makanan seperti ini membuat cara menambah berat badan. hal ini cocok sekali untuk tubuh yang kurus yang bertujuan cara menggemukkan badan. makanlah menu tersebut yang rajin dan teratur, agar dapat cepat gemuk
  • Makanan berprotein : tidak bisa di pungkiri makanan berprotein ini bisa membuat tubuh menjadi gemuk. dan hal inilah yang bisa membuat tubuh semakin gemuk dan tambah berat badan. cara menambah berat badan ini sangat manjur bila di terapkan yang teratur dalam mengkonsumsinya. Adapun makanan yang mengandung protein seperti telur, tahu, kacang kacangan, tempe, susu dan daging. Semua makanannya mudah di dapatkan. Yang salah satunya ada di pasar tradisional.
  • Olahraga di jalankan dengan rutin : menjalankan olahraga dapat di lakukan oleh siapa pun baik anak anak atau pun orang dewasa. olahraga sangat mudah di lakukan dan ada beberapa jenis atau macam cara yang dapat di lakukan. Paling banyak menjalankan olahraga lari atau jogging, dikarenakan tidak memerlukan instruktur. Olahraga yang mempunyai fungsi sangat banyak untuk kesehatan tubuh. menguatkan tulang, membikin tubuh tampak lebih sehat dan mencegah penyakit yang masuk ke dalam tubuh. cara menambah berat badan pun bisa di lakukan dengan melaksanakan olahraga. kegiatan ini di jalankan dengan rutin dan teratur, agar berkhasiat semaksimal mungkin. Namun, bagi orang yang sibuk kita bisa melakukannya ketika hari libur saja.
  • Tidak boleh begadang : begadang adalah kegiatan yang buruk di terapkan dan tidak bagus untuk di jalankan. yang akan membuat tubuh semakin bermasalah atau drop. Begadang yang membuat penyakit gampang masuk. Dan tubuh akan tampak tidak sehat seperti kurang darah. Banyak penyebab yang di alaminya, jika kita melakukan begadang memicu terjadinya lingkaran mata hitam, jerawat timbul, penyakit paru paru basah, kantung mata hitam dan pusing kepala. Untuk itu, jauhkan begadang demi kebaikan tubuh kalian juga. cara menambah berat badan pun dapat menjalankan aktivitas yang sudah di jelaskan di atas.
  • Jauhi merokok : mengkhawatirkan sekali, bila kita merokok banyak penyakit yang terjadi pada tubuh, seperti penyakit kanker paru paru, darah tinggi, jantung, gangguan kehamilan, stroke dan asma. di dalam kandungan rokok ini sangat berbahaya sekali untuk tubuh salah satunya mengandung zat nikotin. bagi yang merokok harus segera di hentikan, karena cara ini merupakan tips cara menambah berat badan. selain itu rokok ini bisa mengakibatkan bau mulut, bau badan dan gigi kuning.
  • Meminum air putih : air putih yang mudah untuk di dapatkan dan di minum oleh siapa pun serta khasiatnya yang sangat banyak. air putih yang bisa di jadikan sebagai cara menambah berat badan. mengkonsumsinya dalam perharinya menghabiskan jumlah sekitar delapan gelas. tidak berisiko sama sekali. masalah kecantikan pun dapat di tangani juga dengan air mineral. Melembabkan, mencegah terjadinya jerawat dan membuat kulit tubuh atau muka tampak lebih halus.

Menambah Berat Badan

Posted in Cara Menambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Berat Badan setelah Sakit

Cara Menambah Berat Badan setelah Sakit – Pada sebagian orang, biasanya setelah sakit berat badan mereka menurun. Untuk bisa mengembalikan berat badan agar kembali ideal juga adalah suatu upaya yang dikatakan tidak mudah. Jadi, bagaimanakah cara menaikkan berat badan setelah sakit? Yang harus Anda ketahui adalah bahwa cara menambah berat badan setelah sakit dengan mengkonsumsi makanan yang baik dan mengandung lemak serta karbohidra setelah sakit bukanlah suatu hal yang dianggap solusi. Anda bisa melakukan cara menambah berat badan secara alami dengan memberikan makanan yang baik bagi kesehatan.

Cara Menambah Berat Badan setelah Sakit

Cara Menambah Berat Badan setelah Sakit

Cara Menambah Berat Badan setelah Sakit

Dibawah ini adalah cara menambah berat badan setelah sakit :

  1. Makanlah dengan porsi kecil
    Salah satu cara menambah berat badan setelah sakit dengan mengonsumsi makanan yang porsinya kecil. Anda juga bisa mengonsumsinya sehari sebanyak beberapa kali supaya bisa membantu agar tubuh Anda tersuplai dengan baik. hal ini pun tidak akan membuat sistem pencernaan menjadi terbebani karena cara diatas. Selain itu juga, cara diatas bisa membantu membuat tubuh menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan, sehingga berat badan pun akan naik dengan cepat.
  2. Mengonsumsi lemak sehat
    Cara menambah berat badan setelah sakit yang kedua adalah dengan memilih lemak sehat. makanan sehat adalah makanan dengan kandungan gizi dan nutrisi yang seimbang didalamnya. Oleh sebab itulah, cara untuk menambah berat badan dengan mengonsumsi lemak sehat adalah salah satu hal yang dianggap efektif. Anda bisa memilih jenis makanan dengan kandungan lemak sehat didalamnya seperti kacang-kacangan, telur, serta ikan. Dan sebisa mungkin juga, Anda memilih jenis makanan yang alami dan berkualitas baik.
  3. Mendapatkan waktu tidur yang cukup
    Cobalah agar tidur dalam waktu yang cukup karena tubuh kita melakukan regenerasi sel yang banyak dan tujuannya adalah untuk bisa memulihkan kembali tenaga Anda disaat Anda sedang tidur. Maka dengan begitu, kelelahan yang Anda alami karena melakukan aktivitas harian bisa sembuh sehingga Anda pun terhindar dari penyakit.
  4. Minuman yang mengandung kalori
    Agar bisa melengkapi menu harian Anda, maka minuman yang mengandung kalori yang menyehatkan juga bisa Anda konsumsi. Beberapa jenis minuman dengan kandungan kalori yang bisa Anda konsumsi diantaranya adalah jus buah alpukat, dan juga minuman dengan kandungan susu didalamnya. Namun, pastinya Anda diharuskan untuk mengimbangi minuman yang mengandung kalori tersebut dengan cara minum air putih. Dan dengan cara minum minuman mengandung kalori tersebut, maka Anda bisa memberikan kecukupan pada jumlah kalori didalam tubuh. kalori serta berbagai zat yang juga sangat baik untuk tubuh akan bisa diserap lebih baik sehingga bisa membantu untuk cara menambah berat badan setelah sakit.
  5. Melakukan olahraga
    Olahraga selama ini memang lebih dikenal juga sebagai cara melangsingkan perut namun ternyata olahraga pun sangat baik dilakukan untuk bisa menambah berat badan secara alami. hal ini disebabkan karena olahraga akan membantu menambah massa otot tubuh Anda sehingga nampak lebih berisi dan bisa mudah menyerap nutrisi serta meningkatkan daya tahan tubuh. dengan melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan yang baik maka akan mencegah terjadinya kondisi yang tidak diinginkan.

Dibawah ini adalah makanan penambah berat badan adalah :

  1. Selai kacang
    Selai kacang yang mengandung protein serta lemak, sehingga sangat baik untuk Anda yang sedang melakukan cara menambah berat badan secara alami. dengan mengonsumsi 1 sendok makan selai kacang dengan kandungan 100 kalri dan 4 gr protein didalamnya. Dan selai kacang yang tinggipun juga mengandung folat, magnesium, vitamin E, dan B3, didalamnya.
  2. Buah-buahan tropis
    Kita hidup di negara yang tropis, banyak macam buah-buahan tropis yang sangat baik untuk dikonsumsi agar cara menambah berat badan bisa berlangsuung dengan baik. Anda bisa mengkonsumsi buah pepaya, buah mangga, buah pisang, buah nanas, dan selain itu kandungan gula alami tinggi didalamnya juga akan memberikan tenaga dan energi berlebihan dalam menjalani aktivitas harian Anda.
  3. Buah alpukat
    Buah alpukat adalah buah yang akan membantu menambah lemak sehat ke dalam tubuh. kandungan kalori tinggi didalamnya pun termasuk diantaranya adalah potassium, asam folat, vitamin E, vitamin B dll. Dan Anda juga bisa menikmati campuran dari salad dengan jus murni segar.
  4. Roti gandum
    Makanan penambah berat badan yang sehat adalah roti gandum. Jika Anda rutin mengonsumsi roti gandum maka akan membantu menambah berat badan secara alami dan sehat. apalagi untuk roti gandum murni. Perbedaan antara potongan roti putih yang biasanya kita makan dengan roti gandum lebih sehat karena ada kandungan nutrisi didalamnya. Roti gandum dengan kandungan serta atau fiber serta beberapa jenis mineral yang tidak ada didalam roti biasanya. Kelebihan dari roti gandum ini juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, serta bisa menambah energi Anda, dan sangat baik bagi sistem pencernaan.
  5. Kacang-kacangan
    kacang adalah salah satu jenis cemilan yang baik agar bisa membantu meningkatkan berat badan. Kandungan lemak serta nutrisi didalamnya juga besar. meskipun ada banyak kacang-kacangan dengan kandungan nutrisi yang berbeda didalamnya, tetapi hampir semua jenis kacang-kacangan sangat baik dalam membantu menambah berat badan.

Cara Menambah Berat Badan setelah Sakit

Posted in Cara Menambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami

Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan AlamiMasalah berat badan yang kurus atau underweigh kemungkinan mempunyai kondisi yang tidak sehat sama seperti jika seseorang mengalami kegemukan. Dan menurut kesehatan tubuh secara umum yang bisa dipelihara dengan baik supaya menjaga berat badan tetap ideal, sehat, dan juga normal. Kondisi unttuk berat badan yang ideal harus dilakukan dengan cara yang tepat serta sehat. dan kebanyakan dari kita berpikir jika makanan yang mengandung lemak seperti junkfood adalah salah satu cara terbaik agar menaikkan berat badan. Padahal ini adalah kesalahan fatal.

Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami

Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami

Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, maka lakukanlah Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami seperti dibawah ini :

  1. Jangan melewatkan sarapan
    Makan di pagi hari atau sarapan akan membantu tubuh Anda mendapatkan energi sehingga bisa melakukan aktivitas lebih siap dan bisa membantu untuk meningkatkan fokus. Dan berhubungan dengan program menambah berat badan, maka sebaiknya pertimbangkanlah mengonsumsi makanan dengan kandungan protein serta nutrisi didalamnya. Anda bisa mengonsumsi roti, jus segar, telur, susu, buah-buahan dan juga sayuran. Dan sebaiknya minumlah suplemen serta vitamin yang cocok untuk meningkatkan rencana menaikkan berat badan.
  2. Makanan ringan atau snack
    Secara umum, masyarakat Indonesia makan 3 kali sehari. Tetapi sebaiknya jangan lupa untuk menyisipkan mengonsumsi makanan ringan, misalnya adalah makanan yang baik seperti cereal, keju, nutrisi yogurt, dan biskuit, atau juga gandum serta roti. Tujuannya adalah untuk membantu melakukan Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami.
  3. Ekstra lemak
    Lemak yang mempunyai kandungan kalori didalamnya. Jenis kalori yang tinggi yang dimilikinya dapat membantu menambah berat badan. Namun sebaiknya hindarilah jenis makanan dengan kandungan lemak tidak sehat didalamnya, Anda bisa menggantikannya dengan mengonsumsi jenis lemak tidak jenuh, misalnya adalah seperti mendapatkan lemak dari dalam minyak zaitun, minyak kelapa, buah alpukat, kacang-kacangan, yang mengandung lemak omega-3 didalamnya, serta ikan yang sangat baik bagi kesehatan seperti ikan salmon dan juga ikan tuna.
  4. Minuman yang mengandung kalori
    Sebaiknya tambahkanlah lebih banyak kalori didalam tubuh lewat mengonsumsi minuman yang mengandung kalori. Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami yang harus menghindari minuman bersoda dan juga jus buah dengan kandungan pemanis buatan didalamnya, melainkan minumlah susu murni segar, jus buah 100% dan tidak dicampur guka, minuman yang mengandung madu murni didalamnya, serta minumlah suplemen atau vitamin.
  5. Makanan penutup
    Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami yang selanjutnya adalah nikmatlah makanan penutup setelah Anda mengonsumsi makanan porsi utama. Asupan gula yang tinggi tidak baik bagi kesehatan, namun Anda bisa mengonsumsi 1 mangkuk es krim, kue manis, serta biskuit yang berperan penting dalam Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami. Namun jangan mengonsumsinya dengan berlebihan.
  6. Melakukan olahraga dan fitnes
    Dalam melakukan fitnes, yang bertujuan untuk membantu Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami adalah salah satu cara yang terbaik. Manfaat dari fitnes adalah bisa membantu memberikan stimulasi atau rangsangan di jaringan otot sehingga bisa berkembang dan semakin tumbuh. Dan kegiatan ini juga akan membantu tulang Anda bisa menyerap kalsium lebih banyak sehingga akan menyehatkan tulang Anda.

Makanan yang cocok untuk membantu Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami adalah :

  1. Daging merah
    Jika Anda melakukan Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami maka sebaiknya tingkatkanlah asupan makanan daging merah. Anda bisa mengonsumsi steak yang mengandung protein serta zat besi tinggi didalamnya. Selain itu, Anda juga membutuhkan kandungan lemak yang tinggi didalam setiap potongan steak. Dan selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi potongan daging sapo tenderloin, soto daging, sosis sapi, serta lainnya.
  2. Susu sapi murni
    Sebaiknya gantilah susu Anda dengan susu sapi murni. Apalagi jika Anda terbiasa minum susu skim atau tanpa lemak. Anda sangat memerlukannya untuk membantu Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami. dan selain itu juga, susu sapi murni mengandung nutrisi tinggi didalamnya, khususnya adalah kandungan vitamin A dan vitamin D. Dan keuntungan yang Anda dapat adalah Anda bisa mengonsumsi susu dicampurkan ke dalam sereal, oatmeal, dll.
  3. Selai kacang
    makanan selanjutnya yang dapat membantu menambah berat badan adalah mengonsumsi selai kacang. Protein dan lemak yang terkandung didalam selai kacang sangat baik bagi Anda yang mempunyai berat badan kurus. Dan 1 sendok makan selai kacang kandungan kalorinya adalah 100 dan 4 gr protein, dan selain itu juga selai kacang yang mengandung folat tinggi, magnesium, vitamin E serta vitamin B3 didalamnya. Anda dapat mengonsumsinya bersamaan dengan oatmeal dan juga roti.
  4. Buah-buahan tropis
    Anda bisa mengonsumsi buah-buahan tropis seperti buah pisang, mangga, dan nanas, yang mengandung gula alami. buah-buahan ini juga sangat baik dalam membantu memberikan energi cukup setiap harinya.

Itulah informasi mengenai Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami. semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih

Cara Menambah Berat Badan yang Sehat dan Alami

 

Posted in Cara Menambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat

Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat – Tubuh yang berukuran kecil akibat bentuk tubuh yang kurus akan menyulitkan untuk membuat penampilan terlihat sempurna, sehingga hal ini banyak dikeluhkan oleh wanita yang memiliki berat badan yang di bawah ideal dari tinggi badan nya. kesulitan untuk menambah berat badan atau menaikkan berat badan telah menjadi masalah yang sama dengan mengatasi kegemukan, yang membutuhkan keseriusan dan mengubah pola hidup agar dapat teratasi dengan mudah. selain itu tubuh yang kurus juga banyak di anggap tubuh yang lemah untuk melakukan suatu hal, sehingga banyak menjadi pandangan kurang baik di mata orang lain. Oleh sebab itu menambah berat badan dengan sehat dapat di lakukan.

cara menambah berat badan

cara menambah berat badan

Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat

Agar tidak bentuk tubuh yang kurus dapat teratasi dengan baik, maka cara menambah berat badan secara sehat dapat di lakukan untuk cara menaikkan berat badan, dan menambah volume tubuh lagi sehingga bentuk tubuh akan lebih baik lagi sebelum nya. dan berikut cara yang dapat di lakukan.

  • Makan teratur

Cara menambah berat badan secara sehat cukup dengan makan dengan teratur sesuai jam makan. seperti pagi hari yang harus sarapan, maka sebaik nya tidak di hindari agar ketika melakukan aktifitas tidak lemas, dan begitu juga pada waktu makan siang dan juga makan malam yang tidak boleh untuk di lewatkan.

  • Perbanyak karbohidrat

Makan nasi, kentang, ataupun makanan ubi yang berjenis karbohidrat dapat menjadi cara menambah berat badan secara sehat jika di konsumsi. karena makanan berkarbohidrat bisa menambah berat badan dengan cepat. Hal ini juga tidak dapat di hindari oleh orang indonesia yang memiliki kebiasaan makan pokok dengan nasi.

  • Cukupi asupan protein

Selain makan nasi jika ingin melakukan cara menambah berat badan secara sehat juga dapat di bantu oleh makanan berprotein. Pilih jenis makanan yang mengandung protein yang tinggi, seperti ikan salmon, telur dan jua daging. Sehingga ketika di makan dapat menaikkan berat badan.

  • Minum susu

Minuman juga dapat menjadi cara menambah berat badan yang secara sehat. jenis minuman yang baik untuk di konsumsi yaitu minuman seperti susu. Susu yang memiliki kandungan kalsium dan juga lemak akan membantu untuk menambahkan berat badan. Oleh sebab itu minum susu juga sebaik nya tidak boleh untuk di tinggalkan, minum susu dalam sehari minimal satu gelas,

  • Cukupi nutrisi

Jika ingin menaikkan berat badan yang sehat juga sebaik nya cukupi asupan nutrisi dari buah dan juga sayur. Sehingga kesehatan tetap terjaga dan metabolisme tubuh juga akan berjalan dengan baik oleh kandungan vitamin yang di miliki oleh sayur maupun buah.

  • Makan dengan perlahan

Cara makan juga akan mempengaruhi berat badan. Jika makan dengan baik maka pencernaan juga akan baik di proses di dalam perut. Makan yang baik yaitu maka secara perlahan agar makanan dapat halus sepenuh nya.

Hindari Penyebab Penurun Berat Badan

Jika telah melakukan cara menambah berat badan secara sehat, maka lakukan juga cara untuk menghindari penyebab berat badan menjadi turun dengan mudah. jika ingin menghindari penurunan berat badan secara drastis dan juga cepat maka bisa melakukan cara berikut :

  • Hindari kafein

Jika tidak ingin menurunkan berat badan yang kurus atau yang susah untuk dinaikkan maka dapat menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein. Karena kandungan kafein selain dapat menyebabkan keluar nya cairan di dalam tubuh begitu banyak, juga bisa menghilangkan nafsu makan dan menyebabkan susah tidur, sehingga dapat menyebabkan penurunan nafsu makan. oleh sebab itu tidak mengkonsumsi kopi dan juga coklat hitam dapat membantu.

  • Hindari rokok

Selain kafein rokok juga dapat menjadi penyebab penurun berat badan dengan cepat dan juga tidak sehat. rokok juga setelah di gunakan akan memberikan efek kenyang pada tubuh, sehingga nafsu makan akan hilang ketika hanya makan sedikit atau ketika belum makan. oleh sebab itu jika ingin melakukan cara menambah berat badan secara sehat, maka hindari juga penggunaan rokok.

  • Tidak terlalu lelah

Selain dengan memperhatikan asupan makanan, memperhatikan kebiasaan untuk di lakukan dengan menjaga kondisi tubuh, agar tidak terlalu lelah. Tubuh yang terlalu lelah biasa nya hal yang ingin di lakukan adalah dengan istirahat tidur, sehingga walaupun perut merasakan lapar akan malas untuk makan, dan hal itu jika terjadi cukup sering bisa membuat tubuh menjadi menurunkan berat badan.

  • Tidak begadang

Selain tidak lelah, agar berat badan tidak turun juga bisa dengan menghindari begadang. Karena dengan begadang selain merusak kecantikan kulit yang menimbulkan lingkaran mata hitam juga dapat menyebabkan penurunan berat badan. Karena dengan begadang maka dapat mengganggu metabolisme tubuh menjadi tidak lancar sehingga bisa berefek pada penurunan berat badan.

  • Tidak mengkonsumsi alkohol

Agar kesehatan pencernaan terjaga dengan baik maka sebaik nya menghindari makanan dan minuman yang mengandung alkohol maupun yang mengandung soda. Walaupun kedua kedua jenis minuman tersebut menyegarkan tetapi tidak baik di konsumsi dalam jumlah yang banyak atau pun sedikit. Efek yang paling berbahaya yang bisa diakibatkan oleh penggunaan alkohol dan juga minuman bersoda yaitu kerusakan organ tubuh seperti ginjal atau pun hati.

Posted in Cara Menambah Berat Badan | Tagged , | Leave a comment

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Cara menambah berat badan secara alami  – cara menambah berat badan secara alami . Cara menambah berat badan secara alami adalah cara menaikkan berat badan atau menambah berat badan dengan berbagai macam cara. Ada yang menggunakan bahan bahan alami atau ada juga yang menggunakan obat dari dokter. Bagi yang memiliki berat yang kurang dan kurus, bisa menggunakan cara yang mudah dan cepat.

jnb

cara alami menambah berat badan

Cara menambah berat badan secara alami ini, banyak dilakukan oleh setiap orang, bagi yang memiliki tubuh atau badan yang kurus serta bagi yang tidak memiliki tubuh atau badan ideal. Selain dengan cara menggemukkan badan, ada juga tips menguruskan badan dengan cepat, bagi yang memiliki berat badan yang melebihi kapasitas, sehingga tidak memiliki berat badan atau tubuh yang ideal.

Cara menambah berat badan secara alami 

Selain dengan pernyataan yang diatas, ada beberapa cara menambah berat badan secara alami dan cepat. Dan berikut caranya adalah :

  • Dengan menghindarkan bergadang

Salah satu cara menambah berat badan secara alami adalah dengan cara menghindarkan bergadang. Cara inilah sangat mudah untuk di gunakan bagi yang ingin menambah atau menaikkan berat badan dengan cepat dan alami. Oleh sebat itu, gunakanlah atau pakailah cara ini dengan baik, agar menambah atau menaikkan berat badan dapat berjalan dengan proses yang cepat, yang sesuai dengan keinginan Anda.

  • Dengan memakan keju

Salah satu cara menambah berat badan secara alami adalah dengan cara memakan keju. Cara inilah sangat mudah untuk dilakukan atau diterapkan, bagi yang ingin menggemukkan badan. Oleh sebab itu, gunakanlah atau  pakailah cara ini dengan baik, agar ritual atau proses penggemukkan atau penambah berat badan, dapat berjalan dengan cepat, yang sesuai dengan keinginan Anda.

  • Dengan sering memakan dalam ukuran sedang dan kecil

Salah satu cara menambah berat badan secara alami adalah dengan cara sering memakan dalam ukuran sedang dan kecil. Cara inilah sangat mudah untuk dilakukan atau di terapkan, bagi yang ingin menambah atau menaikkan berat badan. Oleh sebab itu, gunakanlah atau pakailah cara ini, dengan baik. Agar ritual atau proses menaikkan berat badan dapat berjalan dengan cepat, yang sesuai dengan keinginan Anda.

  • Ketika mulai makan hindarilah minum terlebih dahulu

Salah satu cara menambah berat badan secara alami adalah dengan cara menghindarkan minum pada saat ingin mulai makan. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi siapa saja, bagi yang ingin menggemukkan badan dengan cepat. Maka dari itu, gunakanlah atau pakailah cara ini, agar badan gemuk yang dinginkan dapat berjalan dengan baik dan cepat.

  • Dengan mengkonsumsi air putih

Salah satu cara menambah berat badan secara alami adalah dengan mengkonsumsi air putih yang banyak. Pada dasarnya air putih ini, bagus di minum dengan sebanyak 8 sampai 10 gelas perharinya. Tetapi jika, Anda ingin menggemukkan badan, minumlah air putih ini dengan melebihi 8 sampai 10 gelas perharinya. Dan air putih ini juga memiliki beberapa macam khasiat di dalamnya, yaitu untuk membunuh kuman atau bakteri yang ada didalam tubuh, untuk merawat kulit, dan untuk mengkuatkan otot otot dan persendian. Maka dari itu, Anda harus mengkonsumsi atau meminum air putih yang lebih, agar menggemukkan badan dapat berjalan dengan baik dan cepat.

  • Dengan memakan makanan yang terkandung karbohidrat

Salah satu cara menambah berat badan secara alami adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat di dalamnya. Makanan yang mengandung karbohidrat di dalamnya adalah makanan kentang, umbi umbian, nasi putih, dan masih banyak lagi makanan lainnya yang mengandung karbohidrat di dalamnya. Cara ini sangat mudah untuk di lakukan dan diterapkan, bagi yang ingin menambah berat badan dengan cara yang cepat. Maka dari itu, Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidart di dalamnya, agar berat badan yang Anda inginkan cepat bertambah, yang sesuai dengan selera atau keinginan.

  • Dengan memperbanyak makanan kalori

Salah satu cara menambah berat badan secara alami adalah dengan cara memperbanyak makanan kalori. Makanan yang mengandung kalori adalah makanan seperti keju dan roti yang bergandum. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan di terapkan bagi yang ingin memiliki badan gemuk. Maka dari itu, perbanyaklah makanan yang mengandung kalori, agar cepat gemuk, yang sesuia dengan keinginan Anda.

  • Dengan mengkonsumsi makanan kandungan protein

Salah satu cara menambah berat badan secara alami adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung protein di dalamnya. Makanan yang mengandung protein di dalamnya adalah makanan seperti daging, susu, keju, dan telur serta masih banyak lagi makanan yang menandung protein didalamnya. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan diterapkan, bagi yang ingin menambah berat badan dengan cepat. Maka dari itu, Bagi Anda yang memiliki badan kurus, dan berniat ingin menggemukkan badan dengan cara yang cepat, Anda bisa lakukan dengan cara mengkonsumsi atau memakan makanan yang mengandung protein di dalamnya, agar berat  badan dapat cepat bertambah, sesuai dengan yang Anda inginkan.

Posted in Cara Menambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Berat Badan Ideal

Cara Menambah Berat Badan Ideal – Semua orang pastinya ingin mempunyai berat badan yang ideal. Tinggi dan berat badan yang pas yang menunjukkan jika ukuran tubuh sudah ideal. Namun mempunyai tubuh yang ideal tidak semua orang bisa memilikinya. Kebanyakan mereka bukan hanya mengalami masalah berat badan tubuh berlebih atau obesitas, namun mereka juga mempunyai berat badan yang kurus. Keduanya akan sangat mengganggu nilai penampilan dan membuatnya menjadi kurang percaya diri.

Cara Menambah Berat Badan Ideal

Cara Menambah Berat Badan Ideal

Cara Menambah Berat Badan Ideal 

Harus diingat bahwa terdapat beberapa faktor yang bisa mempengaruhi berat badan dan salah satu faktor penunjangnya adalah sistem metabolisme. Mereka yang mempunyai sistem metabolisme yang tinggi biasanya lebih sulit untuk mendapatkan berat badan yang ideal atau menambah berat badan mereka. Kkarena tubuh mereka yang membakar lemak serta kalori ditingkat yang lebih cepat dibandingkan biasanya. Untuk kondisi ini cukup dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung kalori lebih banyak yang bisa dibakar didalam tubuh Anda. Tetapi ada suatu resiko yang bisa menyertainya yakni adalah tubuh akan menyimpan banyak lemak dan yang disimpan bukanlah otot.

Cara Menambah berat badan ideal adalah :

  1. Memilih jenis makanan sehat yang mengandung nutrisi tinggi. Hal ini adalah salah satu cara menambah berat badan ideal yang baik supaya tubuh lebih berisi dan bukan dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung lemak serta gula tinggi, namun dengan cara memilih jenis makanan yang sehat yang mengandung kanudngan mineral, vitamin serta nutrisi yang tepat didalamnya. Selain itu mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan juga sumber protein tanpa adanya kandungan lemak didalamnya misalnya adalah seperti tahu, tempe, dan daging ayam tanpa kulitnya.
  2. Makanlah dengan frekuensi lebih sering
    mereka yang mengalami masalah berat badan kurus biasanya sering merasa kenyang dengan lebih cepat. Dibandingkan dengan makan 2-3 kali sehari dengan porsi yang besar, Anda sebaiknya memulai cara dengan makan 5-6 kali dalam sehari namun dengan porsi yang kecil.
  3. Mengonsumsi jus dan smoothies
    Smoothies adalah salah satu jenis minuman yang mengandung bahan utamanya buah-buahan yang dicampurkan dengan susu serta yoghurt dan bahan-bahan lain yang kemudian disatukan dan setelah itu di blender. Sebaiknya hindarilah jenis minuman seperti soda, kopi, dan juga minuman ringan yang lain yang tidak ada kandungan nutrisi didalamnya. Anda sebaiknya mengganti cemilan Anda dengan segelas susu yang segar.
  4. Mengonsumsi cemilan
    Di sela-sela jam makan yang utama, mengonsumsi cemilan yang mengandung nutrisi misalnya adalah seperti buah kurma, jagung rebus, dan juga kacang kedelai, alpukat, salad sayur, sebaiknya sebisa mungkin membatasi asupan makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan rendaman minyak.
  5. Menambahkan kalori
    Cara menambah berat badan ideal adalah dengan menambahkan asupan makanan yang mengandung kalori ke dalam menu makanan Anda. Anda bisa menambahkan keju parut di roti tawar Anda, gandum, atau juga telur dadar pada sup ayam anda. Walaupun begitu namun sebaiknya berhati-hatilah untuk memilih jenis makanan yang bisa menambahkan klaori supaya tidak menyebabkan terjadinya kelebihan glukosa atau juga lemak yang tidak sehat didalam tubuh kita.
  6. Minumlah saat makan atau juga 30 menit setelah makan
    Minum banyak air sebelum Anda makan cenderung membuat perut terasa kenyang. Sebaliknya jika Anda minum di saat Anda makan dan 30 menit setelahnya maka akan membantu membuat tubuh Anda bisa menyerap kalori lebih banyak lagi.
  7. Membiasakan diri dalam melakukan olahraga
    olahraga yang bisa membantu melatih kekuatan akan membantu meningkatkan berat badan yang dilakukan dengan cara membentuk otot Anda. Dan selain itu, olahraga sangat bermanfaat untuk bisa meningkatkan nafsu makan. Melakukan aerobik, angkat beban, bersepeda statis, berenang, dan juga berlari serta olahraga yang patut Anda coba. Memadukan olahraga dengan cara mengonsumsi minuman yang mengandung protein tinggi misalnya adalah sepetri susu cokelat yang rendah lemak. Dan minuman ini juga bisa diminum saat Anda sebelum tidur.
  8. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup
    Cara menambah berat badan ideal adalah dengan menambah waktu istirahat. Kurangnya kualitas dan juga kuantitas dari tidur Anda bisa membuat metabolisme tubuh tidak akan bekerja semakin baik. Tidur serta bangun tepat waktu akan membantu dalam cara menambah berat badan ideal.
  9. Minum air putih yang banyak
    Hal ini adalah salah satu hal yang dianggap sepele. Banyak dari mereka yang masih tidak mementingkan untuk minum air putih. Dan biasanya mereka memilih jenis minuman yang mengandung soda, misalnya adalah seperti minuman suplemen tubuh dan lain sebagainya. Dengan minum minuman yang mengandung soda maka akan membuat kerusakan didalam tubuh karena adanya zat kimia didalamnya yang bisa berdampak negatif bagi tubuh. dan semakin banyak kita minum air putih maa akan semakin sehat. hal ini akan membantu sistem pencernaan didalam tubuh bisa bekerja lebih baik karena akan menyerap makanan dan nutrisi yang ada didalamnya dengan lebih sempurna. Sangat disarankan untuk tidak minum air putih berlebihan. Minumlah 8 gelas air putih dalam sehari.

Cara Menambah Berat Badan Ideal

Posted in Cara Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

cara menambah berat  badan dengan cepatTak hanya memiliki berat badan berlebih yang menjadi suatu masalah seseorang dalam menurunkan berat badan. Namun adapula masalah lainnya yang sering dihadapi orang karena memiliki berat badan yang kurang ideal. Berat badan ideal bisa ditambah dengan menambah massa otot, bukan lemak tubuh. Banyak orang yang ingin menambah berat badan dengan menambah jumlah asupan lemak dan kalori lebih dari konsumsi biasanya.

Selain dengan menambah jumlah asupan kalori dan lemak dalam menu makanan sehari-hari. Seseorang yang memiliki masalah dengan berat badan yang kurang ideal menempuh cara dengan cara suntik lemak atau suntik hormon untuk meningkatkan nafsu dan selera makan agar berat badan bertambah lebih cepat dengan proses yang singkat. Namun hasil yang dicapai justru nafsu dan selera meningkat secara berlebihan bukannya mendapatkan berat badan ideal justru tubuh menjadi gemuk atau memiliki berat badan berlebih dan diliputi oleh berbagai gangguan penyakit yang mungkin siap mengintai.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan dalam waktu cepat, diantaranya dengan cara :

1. Makan 5-6 kali dalam sehari dengan porsi sedang dan mengurangi makanan junk food. Junk food memiliki kandungan lemak tinggi tidak sehat tetapi dapat memperlambat sistem metabolisme tubuh sehingga tubuh dan sistem pencernaan sulit untuk bekerja dengan baik.

2. Tambahkan konsumsi makanan berkarbohidrat dan protein. Dengan menambahkan kedua jenis makanan tersebut dapat membantu seseorang dengan meningkatkan berat badan.

3. Konsumsi suplemen penambah energi dan nafsu makan. Pilihlah suplemen alami untuk membantu Anda dalam memperbaiki nafsu makan dengan begitu dapat membantu menambah berat badan.

4. Konsumsi lebih banyak vitamin kompleks seperti vitamin B kompleks untuk pembentukan massa otot dan tubuh serta membantu meningkatkan konsumsi vitamin yang bagi tubuh agar berat badan bertambah dengan seimbang.

5. Selingi dengan latihan atau olahraga agar sistem pencernaan lancar dan penyerapan nutrisi makanan lancar, sistem metabolisme tubuh pun tidak terhambat. Maka berat badan dapat dicapai dengan berat badan ideal.

6. Menyusun menu makanan setiap harinya dengan konsumsi sumber vitamin, gizi dan porsi yang sesuai. Makan sedikit namun sering dapat membantu menambah berat badan Anda.

Posted in Cara Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Berat Badan Balita

Mother Feeding Little GirlSebagian orang tua tentunya merasa khawatir jika mengetahui bayi atau balitanya memiliki berat badan kurang ideal. Bila berat badan tidak naik atau bertambah sesuai dengan berat badan ideal dengan usianya. Anak dan balita yang memiliki berat badan kurang ideal mungkin karena tak mendapat nutrisi yang cukup.

Ada beberapa anak yang memiliki perawakan kecil dan bukan berarti bayi atau balita kekurangan gizi. Pertumbuhan anak normal memang akan ada perlambatan pertumbuhan yang ditandai dengan berat bdan tak terlalu banyak naik.

Kemungkinan lain selain keturunan adalah balita memiliki condsitutional growth delay. Biasakan anak rutin makan tiga kali sehari dengan tiga jenis cemilan tiap harinya. Tawarkan makanan tinggi kalori dan tambahkan lemak pada makanan balita atau bayi Anda sesuai dengan usia.

Beberapa bayi yang masih minum susu formula merupakan salah satu susu pendamping dari ASI untuk membantu memenuhi kebutuhan. Pilihlah susu yang memiliki rendah gula dengan angka kecukupan gizi seperti protein, karbohidrat, mineral dan sumber gizi lainnya.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan balita atau anak Anda dengan cara berikut :

1. Terlebih dahulu konsultasikan kesehatan anak dan balita Anda dengan dokter anak untuk mengetahui perkembangan dan berat badan terakhir yang dimiliki sang anak atau balita. Untuk mengetahui apakah anak atau balita Anda memiliki kelainan dala pola makan yang buruk atau sistem pencernaan anak atau balita Anda mengalami penghambatan dalam mencerna makanan.

2. Tentukan dan atur menu makan setiap harinya dalam jumlah yang seimbang. Jangan memberikan makanan yang terlalu banyak atau sedikit pada balita. Untuk balita tak ada salahnya makan sebanyak enam kali sehari dalam porsi sedang atau kecil. Berikan makan dengan waktu jeda 2-3 jam.

3. Tambahkan zat besi pada tubuh balita. Beberapa anak yang kurang memiliki berat badan ideal juga dapat disebabkan oleh zat besi yang kurang. Memberikan makanan yang kaya akan asupan zat besi seperti kacang merah, kacang hitam, kedelai, biji-bijian, sereal, roti dan nasi tim.

Bila perlu ditambahkan dengan sayuran yang mengandung zat besi tinggi seperti bayam, katuk, brokoli yang dapat ditim jika balita Anda berusia di bawah 1 tahun.

4. Tambahkan pula makanan yang mengandung kalori tinggi dalam menu makan balita Anda. Dengan menambah kalori selain baik untuk menambah energi balita dapat pula untuk menambah berat badan. Namun ibu harus tetap menjaga asupan kalori secara seimbang agar tidak terjadi kelebihan kalori yang dapat membuat anak atau balita menjadi obesitas.

5. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium tinggi seperti yogurt dan keju.

6. Anak juga butuh makanan yang mengadung zink untuk mendukung pertumbuhan tinggi badannya. Makanan yang mengandung zink, antara lain tiram, ikan, daging, semangka, kacang tanah, dan cokelat.

Posted in Cara Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment